腰椎间盘突出症状解除：按摩常用穴位（简单易学）

1、按揉腰贞穴。位置：在腰椎间盘突出后下方，臂内收时，腋后纹头上l寸。按摩方法：两手拇指指腹分别按揉对侧腰贞穴，有酸胀感为宜，按摩50次。

2、按揉列缺穴。位置：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。按摩方法：用两手拇指指腹分别按揉对侧列缺穴，有酸胀感为宜，按摩50次。

3、按揉委中穴。位置：位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。按摩方法：1)用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，做50次;2)两手握空拳，用拳背有节奏地叩击委中穴，做50次。

4、按揉腰井穴。位置：位于腰上，前直乳中，大椎与腰椎端连线的中点，即乳头正上方与腰线交接处。按摩方法：用两手拇指指腹分别揉按对侧腰井穴，有酸胀感为宜，按摩50次。